Efek Mindfulness dalam Mengurangi Tingkat Kecemasanpada Mahasiswa Selama Masa Ujian
Abstract
Kecemasan ujian merupakan masalah yang umum dihadapi oleh mahasiswa, yang dapat memengaruhi kinerja
akademis dan kesehatan mental mereka. Ketika mahasiswa mengalami tingkat kecemasan yang tinggi, hal ini dapat
menyebabkan penurunan konsentrasi, gangguan tidur, dan dampak negatif lainnya yang berpotensi menghambat
keberhasilan akademik. Dalam konteks ini, mindfulness muncul sebagai pendekatan yang efektif untuk mengatasi dan
mengurangi kecemasan. Mindfulness, yang didefinisikan sebagai kesadaran penuh terhadap pengalaman saat ini
tanpa penilaian, telah mendapatkan perhatian luas dalam penelitian psikologis dan kesehatan mental.
Studi menunjukkan bahwa praktik mindfulness dapat membantu individu mengelola stres, meningkatkan
kesejahteraan emosional, dan meredakan gejala kecemasan. Dengan memfokuskan perhatian pada momen sekarang,
mahasiswa dapat mengurangi kekhawatiran yang berlebihan tentang masa depan dan pengalaman negatif yang
berhubungan dengan ujian. Melalui berbagai teknik mindfulness seperti meditasi, latihan pernapasan, dan kesadaran
saat melakukan aktivitas sehari-hari, mahasiswa dapat belajar untuk menghadapi situasi stres dengan lebih tenang.
Artikel ini membahas efek mindfulness dalam mengurangi tingkat kecemasan pada mahasiswa selama masa ujian,
mencakup mekanisme kerja mindfulness, penelitian terkini, serta implementasi praktik mindfulness di kalangan
mahasiswa. Dengan mengidentifikasi hubungan positif antara mindfulness dan pengurangan kecemasan, artikel ini
bertujuan untuk memberikan wawasan yang berguna bagi pendidik dan mahasiswa mengenai pentingnya praktik
mindfulness sebagai strategi coping yang efektif. Diharapkan, implementasi mindfulness di lingkungan pendidikan
dapat meningkatkan kesehatan mental mahasiswa dan mendukung mereka dalam mencapai potensi akademis yang
optimal.
References
Lubis, A. W., & Siregar, N. I. (2010). Hubungan Antara Persepsi Terhadap Pengelolaan Kelas dengan Minat
Belajar Siswa Kelas V dan VI di SD Taman Harapan Medan.
Lubis, S. A., & Hardjo, S. (2014). Hubungan Konsep Diri dan Kematangan Emosi Dengan Disiplin Pada Siswa
SMP Negeri 3 Nisam Antara Kabupaten Aceh Utara.
Sulistyaningsih, W., & Aziz, A. (2016). Hubungan Iklim Sekolah dan Motivasi Berprestasi dengan Kebiasaan
Belajar pada Siswa MTS Al-Halim Sipogu.
Sesilia, A. P. (2015). Hubungan Antara Kompensasi dengan Loyalitas Kerja Karyawan di PT. Perkebunan
Nusantara II Kebun Sei Musam (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Purba, A. W. D., & Siregar, M. (2013). Hubungan antara Penalaran Moral dengan Kenakalan Remaja pada
Siswa-Siswi SMA Swasta Eria Medan.
Hardjo, S., & Sutriani, H. (2002). Perbedaan Persepsi Terhadap Pendidikan Seks Remaja di Sekolah Ditinjau
Dari Jenis Kelamin Pada Siswa-Siswi Sekolah Menengah Umum Negeri 9 Medan.
Alfita, L. (2011). Hubungan Antara Harga Diri Dengan Perilaku Seksual.
Siregar, M. (2009). Kontrak Psikologis pada Tingkat Middle Manager.
Khuzaimah, U. (2009). Penyesuaian Diri.
Wahyuni, N. S., & Budiman, Z. (2013). Hubungan Interaksi Sosial Dengan Motivasi Belajar Siswa di Pesantren
Ar-Raudhatul hasanah Paya Bundung Medan.
Novita, E. (2012). Hubungan antara Harga Diri dan Kesadaran Beragama dengan Penalaran Moral pada
Mahasiswa Semester II Fakultas Psikologi Universitas Medan Area.
Hardjo, S., & Siregar, M. (2005). Hubungan Antara Rasa Cemburu kepada Saudara Sekandung dengan Konflik
Internal pada Siswa-Siswi SLTP Yayasan Perguruan Gajah Mada (Doctoral dissertation, Universitas
Medan Area).
Wahyuni, N. S., & Alfita, L. (2017). Perbedaan Kecenderungan Depresi Antara Laki-Laki dan Perempuan yang
Orang Tuanya Bercerai di Kelurahan Medan Denai (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Khumaizah, U., & Siregar, M. (2015). Hubungan Religiusitas dengan Pengendalian Diri pada Remaja di Desa
Arul Kumer Selatan Aceh Tengah.
Siregar, M., Ratzy, A. F., & Munir, A. (2014). Hubungan Antara Peran Ayah Dengan Motivasi Berprestasi Siswa
di SMA Perguruan Taman Siswa Medan.
Siregar, F. H., & Siregar, N. I. (2003). Perbedaan Kemampuan Belajar Berhitung Anak di Tinjau dari Murid
yang Berasal Dari Taman Kanak-Kanak Pada Murid Sekolah Dasar Negeri No. 101736 Kecamatan
Medan Sunggal.
Siregar, F. H., Oentari, D., & Damayanti, N. (2013). Kepuasan Hidup Relawan Leo Club Ditinjau dari
Kepribadian Big Five.
Azis, A., & Suri, F. (2019). Studi Identifikasi Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Remaja Melakukan
Pernikahan Dini di Kecamatan Pantai Labu Kabupaten Deli Serdang (Doctoral dissertation,
Universitas Medan Area).
Nilawati, N., & Wahyuni, N. S. (2003). Persepsi Terhadap Iklim Organisasi Dengan Persepsi Terhadap
Pengembangan Karir Pada Perawat Rumah Sakit Sri Ratu Medan.
Siregar, F. H. (2000). Persepsi Karyawan Terhadap Budaya Organisasi Dengan Kepuasan Kerja Karyawan.
Alfita, L. (2011). Hubungan Berfikir Positif Dengan Daya Tahan Stres.
Purba, A. W. D., & Alfita, L. (2015). Peran Dukungan Sosial Pada Gay Dalam Membentuk Keluarga (Doctoral
dissertation, Universitas Medan Area).
Wahyuni, N. S. (2013). The Relationship Between Self-Efficacy and Stress at Work Experienced by Journalists
of Harian Metro 24 Jam (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Lubis, L., & Aziz, A. (2014). Efektifitas Permainan Tradisional Kucing-Kucingan untuk Mengembangkan
Prilaku Sosial Anak di TK Rokan Jaya.
Hardjo, S. (2000). Pemilihan Warna Ditinjau Dari Tipe Kepribadian.
Hardjo, S. (2004). Kesadaran Beragama Dalam Usaha Mengurangi Delinquency Pada Remaja.
Purba, A. W. D., & Alfita, L. (2018). Perbedaan Motivasi Kerja antara Karyawan Kontrak dengan Karyawan
Tetap di JNE Express Across Nation Cabang Medan (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Siregar, F. H., & Siregar, N. I. (2003). Perbedaan Kemampuan Belajar Berhitung Anak di Tinjau dari Murid
yang Berasal Dari Taman Kanak-Kanak Pada Murid Sekolah Dasar Negeri No. 101736 Kecamatan
Medan Sunggal.
Wahyuni, N. S. (2004). Hubungan Antara Konflik Organisasi Dengan Moral Kerja Para Karyawan.
Purba, A. W. D. (2019). Hubungan Stress Ibu Dengan Perilaku Kekerasan Terhadap Anak Di Kecamatan
Lembah Sabil Kabupaten Aceh Barat Daya (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Hardjo, S. (2002). Perkembangan Moral Judgement Pada Remaja Siswa Siswi Kelas Unggulan dan Non
Unggulan.
Purba, A. D., & Dewi, S. S. (2014). Perbedaan Perilaku Agresif ditinjau dari Tipe Kepribadian AB pada Siswa
SMA Sinar Husni Medan.
Purba, A. W. D., & Siregar, N. I. (2013). Hubungan Antara Persepsi Terhadap Bimbingan dan Konseling
Dengan Minat Konsultasi Pada Siswa Kelas XI SMA Yapim Sei Glugur.
Dewi, S. S. (2012). Hubungan Kualitas Kelekatan dan Kemampuan Kreatifitas.
Siregar, N. I., & Lubis, R. (2011). Efektifitas Metode Ceramah dan Diskusi Kelompok Terhadap Pembentukan
Sikap Remaja Tentang Kesehatan Reproduksi di SMA Yayasan Tunas Binjai Utara.
Alfita, L. (2012). Hubungan Antara Motivasi Konsumen dan Keterlibatan Konsumen Terhadap Pengambilan
Keputusan Pembelian.
Siregar, M., & Azis, A. (2011). Hubungan Minat Menonton Dialog Politis dan Kemampuan Matematis Logis
dengan Kemampuan Berpikir Kritis pada Mahasiswa Fakultas Psikologis Universitas Medan Area.
Alfita, L., & Munir, A. (2016). Hubungan Antara Kecerdasan Emosional dengan Penyesuaian Diri Istri
Terhadap Mertua (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Hardjo, S. (2002). Hubungan Antara Konsep Moral Dengan Disiplin Kerja pada Pegawai Dinas Pendapatan
Daerah Kota Medan.
Hardjo, S. (2004). Kemampuan Mengendalikan Emosi Negatif Dengan Kemampuan Memecahkan Masalah.
Siregar, N. I., & Siregar, F. H. (2003). Hubungan Antara Minat Wiraswasta dengan Kemampuan Siswa SMK
AL-Wasliyah 3 Medan Program Studi Manajemen Bisnis Semester V Pada Mata Pelajaran Manajemen
Bisnis.
Minauli, I. (2016). Hubungan Possessiveness dengan Public Display Affection di Instagram pada Remaja.
Novita, E. (2015). Test Inventory PAULI dan EPPS.
Munir, A., & Aziz, A. (2014). Perbedaan Kompetensi Pedagogik, Kompetensi Kepribadian, Kompetensi Sosial
dan Kompetensi Profesional Guru yang Sertifikasi dan Non Sertifikasi pada SD Negeri di Kecematan
Bahorok Kabupaten Langkat.
Wahyuni, N. S. (2004). Perbedaan Jiwa Wiraswasta Pada Masyarakat Nelayan Yang Mendapat Pendidikan
dan Tidak Mendapat Pendidikan Dari Lembaga Swadaya Masyarakat.
Wahyuni, N. S. (2017). Psikologi Pendidikan.
Alfita, L., & Munir, A. (2016). Hubungan Antara Kecerdasan Emosional dengan Penyesuaian Diri Istri
Terhadap Mertua (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Siregar, M. (2023). Analisis Kinerja Pelayanan Publik pada Sentra Selayanan Kepolisian Terpadu dalam
Menangani Pengaduan Masyarakat pada Polres Tapanuli Tengah (Doctoral dissertation, Universitas
Medan Area).
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2024 FANNY YUSNAINI PITALOKA (Author)
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
