Pengaruh Latihan Relaksasi terhadap Penurunan Stres padaPekerja Kantoran
Abstract
Stres adalah kondisi psikologis yang umum dialami oleh pekerja kantoran, yang dapat berujung pada berbagai
masalah kesehatan mental dan fisik. Dalam konteks pekerjaan, stres sering kali disebabkan oleh faktor-faktor seperti
beban kerja yang tinggi, deadline yang ketat, serta kurangnya dukungan sosial. Dengan meningkatnya tekanan dan
tuntutan di tempat kerja, penting untuk mencari solusi yang efektif dalam mengelola dan mengurangi stres.
Penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi pengaruh latihan relaksasi sebagai intervensi dalam menurunkan
tingkat stres pada pekerja kantoran.
Metode yang digunakan adalah pendekatan kuantitatif dengan desain eksperimen, melibatkan 50 pekerja kantoran di
Universitas Medan Area yang dibagi menjadi dua kelompok: kelompok eksperimen yang melakukan latihan relaksasi
dan kelompok kontrol yang tidak menerima intervensi. Latihan relaksasi yang diterapkan mencakup teknik meditasi,
yoga, dan pernapasan dalam, dilakukan selama 30 menit setiap hari selama satu bulan. Pengukuran tingkat stres
dilakukan sebelum dan sesudah intervensi menggunakan kuesioner yang terstandarisasi.
Hasil analisis data menunjukkan penurunan yang signifikan pada tingkat stres kelompok yang melakukan latihan
relaksasi dibandingkan dengan kelompok kontrol, dengan rata-rata skor stres menurun dari 70 menjadi 45. Temuan
ini menunjukkan bahwa latihan relaksasi dapat menjadi alat yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental dan
menurunkan tingkat stres di kalangan pekerja kantoran. Dengan demikian, penerapan program latihan relaksasi di
tempat kerja dapat direkomendasikan sebagai strategi untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan
produktif. Penelitian ini memberikan kontribusi penting bagi pemahaman tentang manajemen stres dan
kesejahteraan di tempat kerja, serta membuka peluang untuk penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas teknik
relaksasi lainnya.
References
Zahara, F. (2012). Hubungan Dukungan Sosial Orangtua dan Motivasi Belajar dengan Kemandirian Belajar
Siswa di SMA Negeri 7 Medan.
Wahyuni, N. S. (2006). Hubungan Antara Persepsi Terhadap Gaya Kepemimpinan Transformasional Dengan
Komitmen Terhadap Orgnisasi Para Dosen Di Universitas Medan Area Medan (Doctoral dissertation,
Universitas Medan Area).
Siregar, N. I., & Aziz, A. (2012). Model Pendidikan Karakter di SMA Swasta Brigjen Katamso Medan.
Wahyuni, N. S. (2004). Daya Tarik Interpersonal Dengan Kepercayaan Diri Pada Remaja Medan.
Hardjo, S. (2000). Penyesuaian Diri Remaja Ditinjau Dari Etnik Batak dan Etnik Jawa.
Khuzaimah, U. (2008). Loneliness (Kesepian).
Budiman, Z. (2024). Hubungan Persepsi Kenaikan Gaji Tahunan dengan Kepuasan Kerja di PT. Prima Sarana
Usaha Mandiri (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Harahap, D. P. (2023). Hubungan Antara Pola Asuh Otoriter dengan Kepercayaan Diri Remaja Generasi Z di
Kelurahan Kota Matsum I Medan.
Fadilah, R. (2020). Metode Disiplin pada Anak Dalam Psikologi Islam.
Dalimunthe, H. A., & Lubis, D. M. G. S. (2022). Konsep Diri Remaja Laki-Laki Dari Keluarga Yang Mengalami
Broken Home Untuk Memilih Tinggal Bersama IbuKonsep Diri Remaja Laki-Laki Dari Keluarga Yang
Mengalami Broken Home Untuk Memilih Tinggal Bersama Ibu.
Siregar, M., & Dalimunthe, H. A. (2014). Studi Identifikasi Faktor-Faktor Penyebab Perilaku Merokok pada
Remaja Awal.
Siregar, F. H., & Dalimunthe, H. A. (2018). Hubungan antara Religiusitas dengan Penalaran Moral Siswa Kelas
VIII MTSN 2 Bener Meriah.
Damayanti, N., & Siregar, F. H. (2014). Hubungan Antara Perubahan Fisik Dengan Penyesuaian Diri Pada
Remaja Awal di Desa Tami Delem Tekengon Kabupaten Aceh Tengah (Doctoral dissertation,
Universitas Medan Area).
Khuzaimah, U., & Alfita, L. (2016). Pengambilan Keputusan Pada Dewasa yang Melakukan Konversi Agama
(Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Hardjo, S., & Novita, E. (2021). Hubungan Komunikasi Atasan Dan Bawahan Dengan Loyalitas Karyawan PT.
Mopoli Raya Medan (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Alfita, L. (2011). Kesadaran Beragama Dengan Kecenderungan Perilaku Altruistik Pada Remaja.
Siregar, N. I., & Aziz, A. (2012). Model Pendidikan Karakter di SMA Swasta Brigjen Katamso Medan.
Siregar, F. H. (2018). Hubungan Keharmonisan Keluarga dengan Kenakalan pada Remaja SMA Negeri 1
Terangun.
Hasmayni, B. (2010). Panduan Manual Praktikum Psikologi Eksperimen.
Supriyantini, S., & Hasmayni, B. (2013). Hubungan Antara Sikap Terhadap Pemberian Hukuman (Denda)
Dengan Disiplin Belajar Mahasiswa Politeknik Negeri Medan Jurusan Teknik Elektro Program
(Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Siregar, N. I. (2002). Hubungan Antara Pelaksanaan Konsep Belajar Tuntas Terhadap Keberhasilan Proses
Belajar Mengajar.
Dewi, S. S. (2019). Hubungan antara Body Image dengan Kepercayaan Diri pada Remaja Putri SMA Swasta
Harapan 1 Medan (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Minauli, I., & Siregar, F. H. (2010). Konsep Diri pada Korban Eska (Eksploitasi Seksual Komersial Anak)
(Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Wahyuni, N. S., & Alfita, L. (2017). Hubungan Antara Self Esteem Dengan Kecenderungan Narsistik Pada
Remaja Pengguna Jejaring Sosial di SMA Swasta Sinar Husni.
Wahyuni, N. S. (2012). Hubungan Motivasi Berprestasi dengan Komitmen Karyawan Pada PT. Bank BRI
Persero TBK Cabang Sisingamangaraja.
Hardjo, S. (2001). Laporan Penelitian Studi Identifikasi Faktor Penyebab Underachievement Pada Siswa Siswi
Kelas III SMU Budi Satrya dan SMU Prayatna Medan.
Lubis, M. R., & Hardjo, S. (2017). Hubungan Disiplin Kerja dan Penilaian Remunerasi dengan Kinerja Anggota
Polri di Polres Aceh Besar.
Lubis, R., & Siregar, N. I. (2016). Perbedaan Adversity Quotient Ditinjau Dari Keanggotaan Pramuka Pada
SMKN 1 Percut Sei Tuan.
Wahyuni, N. S. (2003). Hubungan Antara Karakteristik Pekerjaan Dengan Keikatan Karyawan Terhadap
Perusahaan.
Aziz, A. (2020). Hubungan Antara Kepuasan Kerja Terhadap Organizational Citizenship Behavior (OCB) Pada
Karyawan Perum LPPNPI Cabang Medan (Doctoral dissertation, Universitas Medan Area).
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2024 KHAIRUN NISA (Author)
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
